Entre el lunes y el jueves hemos hecho saltos con trampolín.
1- Saltar y caer de pie
2-Saltar y dar media vuelta
3-Saltar y dar una vuelta completa
4-Saltar y caer de culo
5-Saltar y caer de espalda
6-Saltar como quieras cayendo de pie.
7- Saltar y caer de pecho
8-Saltar y dar una voltereta
9-Saltar y hacer el salto del león
10- Saltar y hacer un mortal.
Hice todas.
lunes, 31 de enero de 2011
Gimnasia:Volteretas de lado
Sesion de volteretas de lados y estos son los ejercicios:
1- Poner un banco y pasarlo poniendo brazo,brazo,pierna,pierna
2- Un compañero te coje de los pies y tienes que andar hacia delante, detras ,derecha e izquierda.
3- Haciamos el pino en forma de uve.
4- Igual que el tres pero el compañero te agarra los pies.
1- Poner un banco y pasarlo poniendo brazo,brazo,pierna,pierna
2- Un compañero te coje de los pies y tienes que andar hacia delante, detras ,derecha e izquierda.
3- Haciamos el pino en forma de uve.
4- Igual que el tres pero el compañero te agarra los pies.
Gimnasia:Volteretas Vol 2
Hoy seguimos con las volteretas los ejercicios son los siguientes:
El ejercios 1 y 2 eran los mismos que los de la sesión anterior.
3- Dar una voltereta, saltar y luego dar media vuelta.
4- Luego coger 2 colchonetas, enrollamos una de ellas y luego la ponemos debajo de la otro y ahí hacer la voltereta hacia atrás.
5-Después sin ayuda hacer la voltereta con una sola colchoneta.
6- Usar 4 colchonetas y hacer series.
Hice todas y me quede un poco mareado.
El ejercios 1 y 2 eran los mismos que los de la sesión anterior.
3- Dar una voltereta, saltar y luego dar media vuelta.
4- Luego coger 2 colchonetas, enrollamos una de ellas y luego la ponemos debajo de la otro y ahí hacer la voltereta hacia atrás.
5-Después sin ayuda hacer la voltereta con una sola colchoneta.
6- Usar 4 colchonetas y hacer series.
Hice todas y me quede un poco mareado.
Gimnasia:Volteretas Vol 1
Bueno empezamos una nueva sesión con las volteretas y estos son los ejercicios:
1- Encoger el cuerpo y balancearse hacia delante y hacia detrás.
2- Dar la voltereta desde un banco
3- Dar la voltereta desde el suelo.
4- Igual que el 3 pero después terminar de pie
5- Igual que el 4 pero después saltar.
Hice todos.
1- Encoger el cuerpo y balancearse hacia delante y hacia detrás.
2- Dar la voltereta desde un banco
3- Dar la voltereta desde el suelo.
4- Igual que el 3 pero después terminar de pie
5- Igual que el 4 pero después saltar.
Hice todos.
domingo, 12 de diciembre de 2010
Ejercicios de fuerza (2)
Fuerza resistencia:Colgar a una barra 1m 03s
Fuerza explosiva:Lanza un balon medicinal 5m 20cm
Fuerza explosiva:Lanza un balon medicinal 5m 20cm
Ejercicios de fuerza
Ejercicios de fuerza
Hoy hemos hecho juegos de fuerza muy divertidos
Lucha...: consiste en atrapar al contrincante por la espalda ( me gusta este juego pero marea mucho)
Pulso gitano: se pega un pie de cada uno y con una mano intentar que la otra persona lo quite
Pelea de gallos: Ponerse de cuclillas y tirar al otro
Doping
El dopaje o doping es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita. ...
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